Träningsutbud

Aerobic

Konditionsträning med stegkombinationer som sätts ihop till en koreografi. Hopp kan förekomma. Passet består av uppvärmning, kondition och stretch.

AfroPowerDance

är den perfekta blandningen mellan träning och dans! Fötter som stampar, armar som sveper och rumpor som svänger till suggestiv trumrytm…

Man tränar konditionen och ryggen och bålens muskulatur stärks. De avspända rörelserna är frigörande och energigivande.

Och självklart blir man glad av att få vibrera, dallra, stampa och svepa med håret!

Programmet är licensierat av Holistic Training.

BodyAttack

Är ett förkoreograferat högintensivt intervallpass med enkla och atletiska övningar. Du kan förvänta dig hopp, hög puls och snabba, explosiva rörelser blandat med styrkemoment och coreträning.

Var tredje månad byter vi ut passen och serverar ny koreografi och fräsch musik.

Programmet är licensierat av Les Mills.

Body Combat

Är ett förkoreograferat non-contact, högintensivt program inspirerat av kampsporter som karate, kickboxning, taekwondo, tai chi, kung fu och muay thai. Du tränar kondition, styrka, smidighet och koordination.

Var tredje månad byter vi ut passen och serverar ny koreografi och fräsch musik.

Programmet är licensierat av Les Mills. 

BodyPump

Styrketräning i grupp till musik, där du tränar igenom hela kroppen med hjälp av en skivstång. Förändra vikten på skivstången och anpassa träningen efter din egen nivå! Instruktören hjälper dig att hitta rätt vikt för de olika övningarna och ger dig tekniktips under passets gång. Musiken peppar dig att ta i lite extra!

Var tredje månad byter vi ut passen och serverar ny koreografi och fräsch musik.

Programmet är licensierat av Les Mills.

Cirkelträning

Enkel och tuff intervallträning med styrka och konditionsträning.

Passet är upplagt med olika stationer utifrån de olika muskelgrupperna, detta varvas med enkel och intensiv konditionsträning.

Passet riktar sig både till nybörjare och för den som söker utmaningar.

Core

En funktionell styrketräningsform med mage och rygg i fokus – kroppens egna kraftcentrum. Genom ökad styrka i dessa muskelgrupper minskar du vardagliga påfrestningar på kroppen såväl som gynnar idrottsutövande upp till elitnivå. Klassen för dig som vill effektivt förbättra balans, hållning och kroppskännedom till medryckande musik. Klassen är 30 min och kombineras med konditionsträning.

Dans Aerobic

är ett aerobicpass där tyngdpunkten läggs på stegkombinationer och dans till fartfylld och medryckande musik.
Ett roligt dansinspirerat motionspass med fokus på musikvariation och rörelseglädje. 

Inner Strenght (Funktionell träning)

Ger din kropp smidighet, balans, spänst och styrka. Huvudfokus är positiv riktning med harmoniska och funktionella övningar. Motverkar stress och spänningar. Man lämnar lokalen och känner sig stark, energisk och hel.

Vad är funktionell träning?

Funktionell träning innebär att du tränar i naturliga rörelser och bygger upp en funktionell styrka som du kan utnyttja i vardagen. Varje dag innebär olika typer av kroppsbelastning från att bära matkassar till att lyfta saker ifrån marken. Vissa saker gör man mindre ofta och det är av den orsaken bra att låta kroppen vara förberedd inför belastningen.

Syftet med funktionell träning är att öva upp balans, styrka och flexibilitet som sedan kan brukas i ditt vardagliga liv. Man kan bli förvånad över hur många muskler man utnyttjar varje dag. Att bära upp en kasse från marken innebär att du anstränger magen, armar och ryggmuskulaturen. I längden blir det många lyft och med tiden kan ett liknande lyft innebära att man blir skadad.  

LI/Core

30 min konditionsträning med stegkombinationer som sätts ihop till en koreografi.

Utan hopp! Följs av 30 min Core.

Step

Konditonsträning med stegkombinationer på step up-lådor som sätts ihop till en koreografi.